Как правильно применять диеты для похудения




Вам надоело бесконечное изучение различных методов похудения, и вы все-таки набрались смелости и решили «сесть» на диету? Поздравляем! Но прежде вам обязательно необходимо ознакомиться с этой статьей. Без этого минимума знаний применение любой диеты для похудения будет просто опасно.

правильное похудение

Какая бы диета ни была, легкая или слишком жесткая, в любом случае она будет настоящим испытанием для организма. Как отмечают врачи, нет таких диет, которые бы не наносили даже минимального вреда организму.

Основные опасности

Выделим основные опасности, с которыми может столкнуться худеющий человек:

Индивидуальная непереносимость, которая проявляется в том, что определенная диета, подходящая вашей подруге или другу, может нанести серьезный вред вашему организму. Адаптация организма к той или иной диете приводит к тому, что по причине длительного ее применения происходит привыкание к предложенному режиму питания, после чего вес уже не снижается так быстро, как первоначально, а в определенный момент человек и вовсе перестает худеть. Нанесение вреда здоровью по той причине, что зачастую диеты для похудения предполагают употребление продуктов, в состав которых включено малое количество витаминов и минералов, а также необходимых организму белков и пищевых волокон. Длительная диета практически всегда неблагоприятно скажется на вашем здоровье.

Противопоказания

Диета полностью противопоказана беременным, кормящим женщинам, а также подросткам, чей организм находится в стадии роста. Помните о том, что нанесенный здоровью вред минимизировать будет практически невозможно. Отметим, что речь идет именно о диетах для похудения, а не лечебных диетах.

Шаг вперед, два назад…

Сложно поспорить с тем фактом, что диеты не заставляют человека питаться здоровой пищей, правильно и рационально. Более того, часто по завершении диеты хочется отыграться за все дни удержания и наесться как можно больше.



Во время соблюдения диеты организм, как правило, не получает достаточно калорий. Начиная питаться без ограничений, калории моментально превращаются в жировые отложения. Именно по этой причине прекращение диеты часто сопровождается набором прежнего веса, что характерно практически для каждых девяти случаев из десяти. Нередко вес не только достигает былой отметки, но и поднимается еще выше.

Рекомендации

Если вы безоговорочно решили сесть на диету, тогда рекомендуем вам соблюдать следующие правила.

Перед выбором диеты обязательно запишитесь на консультацию к врачу-диетологу. С его помощью можно будет подобрать наиболее подходящую для вас диету. При наличии какого-либо хронического заболевания спросите разрешения соблюдать диету у вашего лечащего врача. Дело в том, что многие диеты могут быть противопоказаны при вашем заболевании и привести к серьезному обострению.

Сделайте выбор в пользу той диеты, которая разрешает употреблять в пищу любимые и привычные для вас продукты – она не нарушит серьезно баланс вашего организма и ее будет легче соблюдать. Ни в коем случае не делайте самостоятельно диету для похудения еще жестче, чем она предполагается. Резкое уменьшение калорийности может сказаться очень плачевно на общем состоянии организма.

Нельзя снижать количество употребляемых калорий ниже 1000-1200  женщинам и 1700-2000 – мужчинам. Если спустя некоторое время после начала соблюдения диеты вы отмечаете плохое самочувствие и обострение заболеваний или появление новых недомоганий, тогда сразу же прекращайте ограничивать себя в еде и обратитесь к врачу.

Для повышения общей результативности и эффективности диеты старайтесь как можно активнее и регулярнее заниматься спортом, включите в свой распорядок дня утреннюю зарядку. Помогите жиру сжигаться за сет упражнений, а не доводя себя до состояния голодного обморока.

Иногда вес сбрасывается достаточно легко, но чтобы закрепить результат, необходима немалая сила воли. Не пускайтесь во все тяжкие после прекращения диеты, не допускайте переедания: возвращайтесь к сбалансированному питанию плавно, постепенно увеличивая объем и калорийность пищи. Но не доводите их до того уровня, который был до начала диеты. Пусть он будет немного ниже.