Как похудеть без диет?




Бытует ошибочное мнение, что стоит посидеть на какой-либо популярной диете и вес, накопленный годами, тут же уйдет в небытие. К сожалению – это миф! Диета – это временная мера, если не изменить весь образ жизни, то навсегда избавиться от лишнего веса вряд ли удастся.
А можно ли сбросить вес без диет? Можно, так как данный способ похудения наиболее рационален и основывается он на выполнение ряда несложных правил, которые должны стать верными спутниками на протяжении всей жизни.



худеем без диет

 

Так как же похудеть без диет?

1. Необходимо уменьшить порцию принимаемой пищи. Есть можно все, но понемногу.
2. Ужин должен быть самым легким и не позднее, чем за несколько часов до сна.
3. Вообще, в качестве ужина отлично подойдут стакан кефира и спелое яблоко.
4. Дробное питание. Нужно есть часто, но небольшими порциями. Это исключит столь вредные перекусы. Интервал между едой должен составлять примерно 3 часа.
5. Важно перейти на более легкую и быстрее усвояемую пищу. Употреблять больше сложных углеводов.
6. Никакой жидкости во время еды, так как это не только растягивает желудок, но и разжижает желудочный сок, что замедляет процесс пищеварения.
7. Только через час-полтора после приема пищи выпить при желании воды.
8. Не было бы лишним освоение теории раздельного питания, так как ее эффективность доказана на практике.
9. Если маленькие порции не насыщают, то до еды можно выпить стакан воды, тем самым частично заполнив желудок. Данный метод так же сможет помочь определиться, действительно ли вы испытываете потребность в пище или это мнимый голод.
10. Контроль над собственным весом отлично помогают осуществлять разгрузочные дни. Одного такого дня в неделю вполне достаточно.
Следуя несложным правилам, сделав их образом жизни, навсегда можно забыть о проблеме лишнего веса и наслаждаться своей стройной и подтянутой фигурой.