Как не сорваться с диеты?




Отклонения от режима указывают на ослабление силы воли, момент упадка духа, отсутствие убежденности. Как не сорваться с диеты? Этот вопрос вероятно задавал себе каждый, кому приходилось соблюдать диету.

девушка ест пончики

Это состояние очень опасно уже тем, что оно может неоднократно повторяться. Вы думаете о кусочке шоколада и вдруг говорите себе: «А почему бы не два или три, завтра я его в рот не возьму». А назавтра вы уже отстали на три дня, что очень угнетает и вызывает желание все бросить. Тем более что вкусовые рецепторы любителя поесть призывают его наверстывать упущенное, а мучения от добровольного ограничения усиливаются освеженными воспоминаниями и ощущениями.

Прежде чем положить в рот преступную сладость, проведите маленький экзамен на сознательность; обдумайте снова причины, по которым вы решили похудеть, цели, которые вы себе поставили, подумайте об удовольствии, которое вы получите в день, когда достигнете этих целей, об усилиях, которые вы уже затратили, и о том, что вы рискуете бросить все это в мусорное ведро; представьте мимолетность удовольствия от еды по сравнению с ценою, которую вы должны заплатить, возросшие трудности, которые вы должны будете преодолеть, когда в следующий раз захотите положить себе в рот сладость, о том дне, когда вы так смело начали…

Вообразите себе весь путь этого сладкого яда в вашем организме и вред, который он там наделает, брожение в вашем желудке, жировые клетки, которые раздуваются от удовольствия, холестерин, который угрожает вашему сердцу, прыщик, который появится завтра у вас на лбу. И очень может быть, что вы тогда не получите никакого удовольствия от своего поступка. И ответ на вопрос как не сорваться с диеты придет сам по себе. Но если…

Я сорвалась с диеты, что делать?

сорвалась с диеты



Если же ваше желание сопротивляется диете и у вас не хватает сил справиться со своими слабостями, найти решение как не сорваться с диеты, то постарайтесь хотя бы создать себе компенсационную систему. Итак, если вы себе говорите — я сорвалась с диеты, что делать? — то следует принять следующие меры:

◊ Не допускайте никогда отклонений от диеты два раза подряд, поскольку в действительности жиры от одной-единственной еды не успевают усваиваться организмом.

◊ Если ваша пища была слишком калорийной, компенсируйте это немедленно, пропустив следующую еду, или заменив ее чем-нибудь молочным (сыр или обезжиренный йогурт, а если хотите, то с добавлением концентрата белков). На следующий день ешьте легкую пишу и пейте много воды, чтобы очиститься; делайте физические упражнения или, может быть, сауна для похудения будет верным решением, и, если возможно, попоститесь — пятьсот граммов, которые нарушили равновесие, исчезнут.

Если вы не возьмете себя в руки тотчас же, то вскоре вы себе вернете уже целый килограмм лишнего веса, на избавление от которого потом потратите много дней.

Всего одно прегрешение, и процесс похудения становится  намного  более  тягостным  и  замедленным. И будет ещё сложнее найти способ как не сорваться с диеты. Так как любители поесть напоминают наркоманов, от них нужно подальше держать вредные продукты и стараться уничтожить даже память об их вкусе, чтобы устранить потребность в таких продуктах.

Перевоспитание — это длительное предприятие, требующее большого терпения, смелости и решительности, но которое можно испортить в одно мгновение.