Гречневая диета – доступно и эффективно!




Диета – самый распространенный метод похудения. Не нужно заниматься до упаду, чтобы сбросить несколько лишних кило. Достаточно просто изменить свой рацион питания. Все большую популярность набирает гречневая диета. Не требуется кушать что-то экстраординарное. Все, как говорится, дешево и сердито. Диеты следует придерживаться 1-2 недели.

Чем полезна гречка?

Гречневая диета
Гречневая диета

Среди всех зерновых в гречке больше всего белка, который легко усваивается. В гречневой крупе содержатся необходимые нашему организму полезные вещества и микроэлементы: кальций, железо, магний, калий, йод и другие. Также гречка богата органическими кислотами и витаминами, которые улучшат состояние ваших волос, ногтей, кожи. Еще эта чудо-крупа способна повысить вашу стрессоустойчивость. У гречки просто масса полезных свойств и перечислять их можно достаточно долго. Приведем самые существенные: гречневая крупа способствует укреплению сосудистой системы, наращиванию мышечной массы, стабилизирует уровень холестерина, улучшает работу пищеварительной системы. В то время, как вы будете питаться гречневой кашей, источником энергии в вашем организме станут жировые запасы.



Но есть один важный момент: во время диеты вам необходимо воздержаться от употребления соли и сахара. Поэтому людям, страдающим диабетом или повышенным давлением, следует проявить осторожность. Пресная гречка отлично выводит вредные вещества, чистит организм от застойных жидкостей, шлаков и токсинов. Но недостаток соли может спровоцировать головные боли, а в некоторых случаях сильное снижение давления. Также в течение диеты снижается умственная активность, вы можете немного «тормозить». Это обусловлено дефицитом глюкозы, которая содержится в сахаре и необходима для исправной деятельности головного мозга. Если вы совсем не сможете без сладкого, выпейте медовую воду (чайная ложка меда на стакан теплой воды). Такой напиток не испортит вашу фигуру, но достаточно обеспечит глюкозой головной мозг. Итак, диета эта не совсем проста, как кажется. Поэтому перед «гречневой» неделей посоветуйтесь с врачом.

Эффект похудения

Гречневая диета обеспечит хорошие результаты всего за несколько недель. Вполне возможно сбросить 6-7 кг. Однако, если перед этим вы терзали ваш организм другими низкокалорийными диетами, «гречневые» дни устраивать не стоит. Для максимального похудательного эффекта используйте комплексный метод: комбинируйте диету с массажем и небольшими физическими нагрузками.

Диетическое меню

Как вы уже догадались, все время вы будете питаться гречневой кашей. Готовить ее проще простого. Тщательно промойте стакан гречки, залейте ее двумя стаканами кипятка и оставьте на ночь. Полученный объем гречки следует разделить на 5 равных частей. Их вы должны кушать на протяжении всего дня. В этом вся суть гречневой диеты. Также вы можете выпивать в день пол-литра нежирного кефира или добавлять его в кашу. Рекомендуется пить много чистой воды, иногда можно кофе или чай.

Самым напряженным моментом во всех диетах является выход из них. Если вы думаете, что сразу же после окончания диеты вы сможете съесть какое-то высококалорийное и вредное блюдо без последствий, то глубоко ошибаетесь. С такой неосторожностью то, что скинули во время диеты, наберете вдвойне. Да еще и навредите желудку. Возвращаться к обычному рациону необходимо постепенно. На первый завтрак после диеты рекомендуется съесть вареное яйцо и выпить сладкий чай или кофе. В период диеты объем вашего желудка немного уменьшится, поэтому вам будет вполне достаточно такого завтрака. Первое время дневной калораж не должен превышать 650 килокалорий. В последующие пару недель можете увеличить количество калорий вдвое. На гречневую диету нельзя садиться более одного раза в месяц, так как организму необходимо восстановиться после стресса.

Преимущества и недостатки «гречневой» недели

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что гречневая диета – это простой, доступный, быстрый, а главное эффективный способ подкорректировать фигуру. Существенным плюсом является то, что вам не придется тратить время на приготовление полноценных блюд.

Несмотря на все полезные качества, гречневая диета нарушает баланс питательных веществ и витаминов в организме человека. Поэтому злоупотреблять ей категорически не рекомендуется. Иначе вы скорее подорвете здоровье, чем похудеете.