Финская диета, для похудения




Много людей мечтает об идеальной фигуре, но вот борьба с лишним весом для многих происходит довольно мучительно. Желающим избавится от лишнего веса, без каких либо последствий прекрасно подойдет финская диета.

финская диета

 

Она разработана группой диетологов по просьбе Финского правительства, в помощь населению для борьбы с лишним весом. Ее составляли квалифицированные специалисты, потому процесс похудения пройдет легко и без вреда здоровью.

В таком рационе исключены высококалорийные и вредные продукты, потому при таком питании можно сказать, что вы ведете здоровый образ жизни. Добавив немного физических упражнений, уже через две недели можно увидеть весьма впечатляющий результат.

Основное блюдо

Главное блюдо в предложенной диете, это овощной суп, который насытит ваш организм витаминами и многими полезными веществами. Ведь именно овощи, должны составлять большую часть ежедневного рациона человека.

Рецепт питательного супа.

500г. – репчатого лука

300г. – сельдерея (корень)

250г. – моркови

250г. – капусты (белокочанная или савойская)

250г. – петрушки (корень)

200г. – лука порея

200г. – цветной капусты

1 средняя головка – чеснока

Приготовление

Готовится блюдо очень просто. Все ингредиенты необходимо промыть, почистить и мелко нарезать. Берем кастрюлю, заливаем водой вровень с овощами и варим до готовности. Вареные овощи необходимо превратить в пюре и разбавить 1 ст. томатного сока.



Для того чтобы блюдо стало вкусней добавляем перец, базилик и эстрагон, провариваем еще 5-10 минут и суп готов. Не забывайте, что финская диета основана на низкокалорийной пище, потому пассеровка овощей к этому супу недопустима.

При четырех-разовом питании, этот “чудо-суп” должен присутствовать в рационе не менее трех раз в день. Можно самостоятельно составлять себе меню, но только из списка разрешенных продуктов.

Продукты, которые приветствуются в рационе при соблюдении диеты:

Фрукты и ягоды, овощи и зелень, абсолютно любые, здесь нет никаких ограничений.Отварные каши, такие как гречка, овсянка, пшеничная, перловая.Рыба и мясо нежирных сортов.Мясо любой птицы, кроме шкуры, она очень калорийна.Молочные продукты с низким процентом жирности.Творог только обезжиренный.Чай, кофе, соки без сахара, минеральная вода без газа.

Запрещенные продукты:

Все животные жиры, в том числе и жирная свинина.Изделия из муки.Шлифованный рис.Разнообразные сладости (торты, шоколад, конфеты, мармелад)Копченые продукты.Различные консервы и домашние закрутки.

Запрещены только вредные продукты, которые не приносят пользы организму, потому без них вполне можно обойтись. Вся информация предоставлена, можно начинать составление меню на день. Кому тяжело, воспользуйтесь примером, где можно заменить все предложенные на разрешенные продукты, из списка. Овощной суп не заменять, он должен присутствовать ежедневно.

Примерное меню финской диеты на один день:

Завтрак.

Порция супа, каша с молоком и стакан фруктового сока или чая. Если вы наедитесь только супом, тогда кашу есть не обязательно,

но если уже решили скушать, то не более 2ст.л.

Второй завтрак.

Наш суп и любой фрукт на выбор.

Обед.

Опять суп, но можно приготовить из рыбы или морепродуктов. Отварное мясо 100-150г. с салатом из свежих овощей и зелени. Выпить можно чай, кофе или сок.

Ужин.

Любимый овощной суп, кусочек отварного мяса или рыбы, на гарнир каша или салат.

Если перед сном будет мучить чувство голода, тогда маленькими глотками выпейте стакан молока или кефира, это утолит чувство голода и поможет спокойно заснуть.

Не забывайте, что в вашем рационе должно быть снижено количество соли до минимума. Лучше всего, если вы будете использовать морскую пищевую соль, она боле полезна для организма. Про такой продукт как сахар, стоит забыть на все время диеты. Через 2-3 дня чай, и кофе будут казаться очень вкусными и без сахара.

Финская диета хорошо сбалансирована и грамотно составлена. В ежедневный рацион входит все, что необходимо организму. Не надо исключать из меню мясо или рыбу, эти продукты нужны для здорового питания.

Также не стоит пропускать обед или ужин, ваш организм не должен голодать. Диета рассчитана на медленное снижение веса, чтоб не приводить организм в шоковое состояние. Потому по окончанию борьбы с лишними килограммами, они больше к вам не вернутся.