Диеты на основе молока




С молочной диетой мы знакомы с самого детства, и даже с рождения. Именно с молока или молочной смеси начинается жизнь каждого человека. Однако такая диета существует и для взрослых. Различают разные варианты: некоторые из них способствуют похудению, другие, напротив, позволяют набрать дополнительный вес.

диеты на молоке

Преимущества молочной диеты

Польза молока открыта уже давно. Этот продукт оказывает неоценимый эффект для здоровья как взрослых, так и детей. В нем содержится множество полезных элементов и витаминов. Довольно трудно переоценить его ценность.

Молоко позволяет восполнить организму недостаток кальция. В нем содержится большое количество легкоусвояемых белков и углеводов. Молоко способствует укреплению иммунитета, улучшению сна, благоприятно влияет на преобразование жиров и углеводов в энергию, активизирует обмен веществ, обеспечивает выведение из организма лишней жидкости. Также молоко лучшим образом влияет на слизистую оболочку ЖКТ и позволяет справляться с изжогой.

Молочные диеты для похудения

Молочные диеты, позволяющие сбросить вес, очень многообразны. Предлагаем вашему вниманию наиболее эффективные и популярные.

Молочная диета №1. Эта диета основывается исключительно на молоке. Рекомендуется в течение дня выпивать 1 литр молока, но только тогда, когда испытываете очень сильное чувство голода и терпеть больше нет сил. Длительность этой диеты варьируется от 1 до 3 дней. В исключительных случаях она может достигать и 5 дней, но не всем это под силу.

Молочно-банановая диета. На протяжении дня эта диета подразумевает употребление следующих продуктов: 500 мл молока, 2 банана, минеральная вода без газа в неограниченном количестве, чай из трав без каких-либо добавок также в любых количествах. Допускается соединение молока и бананов и употребление их в качестве коктейля. Диету рекомендуется соблюдать 2-3 дня.

Молочно-растительная диета. Диета рассчитана на период в 6-7 дней. Меню, рассчитанное на 1 день, включает 250-300 мл молока с малой долей жирности, который делится на два приема и выпивается маленькими глотками, но не вместе с другой пищей. Также в состав меню входит овощной бульон без добавок, свежие или отваренные овощи в объеме 400 г, зеленый чай с лимоном, 50 г творога с малой долей жирности, 120 г хлеба из отрубей или муки грубого помола,  15 мл растительного масла и 250 г разных фруктов и ягод.

Молочно-овощная диета. Прежде всего, эта диета полностью исключает употребление фруктов. Среди овощей лучше всего выбирать огурцы, морковь, листья салата, кабачки и капусту. Общий объем овощей в сутки должен составлять 1-1,5 кг. Объем молока или других молочных продуктов с низкой долей жирности составляет 0,5-1 л в день. Кроме того, в меню рекомендуется включать хлеб из темной муки (1-2 кусочка) и овсяные или кукурузные хлопья на завтрак. Диета длится на протяжении 5-7 дней.

Фруктово-молочная диета. Эта диета подразумевает употребление утром и вечером по чашке зеленого чая без сахара. Дневной рацион состоит из следующих продуктов: до 100 г нежирного творога, 500 мл молока, 400 г фруктов и ягод с кислым или кисло-сладким вкусом. Диета продолжается 3 дня.

диета на молоке

Молочная диета для увеличения веса

В отличие от предыдущих, эта диета, напротив, способствует увеличению веса. Молоко и молочные продукты могут быть любой жирности. Рекомендуется употреблять молоко во время каждого приема пищи.



Завтрак состоит из бисквита с теплым молоком с добавлением меда.

Второй завтрак включает бутерброд на основе отрубного хлеба, сыра и ветчины. Также его можно дополнить яйцом вкрутую, салатом из овощей с заправкой сметаной или майонезом и кофе с молоком.

Обед состоит из грибного супа, двух кусочков отрубного хлеба, смеси творога с сухофруктами и сметаной. Напиток: черный чай.

На полдник выпивайте теплое молоко с добавлением меда.

Ужин включает тушеные овощи с мясом, любой салат и кисель с кексом.

Второй ужин включает теплое молоко с добавлением меда.

Противопоказания

Как правило, молочная диета противопоказана тем, кто сталкивается с проблемами недостатка лактозы. Этот фермент отвечает за переработку молочного сахара – лактозы. Кроме того, важно не забывать о том, что молоко может вызывать серьезные аллергические реакции, поэтому следует с осторожностью приступать к диете, особенно если такие проявления наблюдались в раннем детстве или более позднем возрасте. Молочная диета также не рекомендуется тем, чей организм склонен к образованию в почках фосфатных камней и чьи сосуды страдают от отложения солей кальция.

Диета на основе молока отличается большим разнообразием и вариативностью, поэтому каждый сможет подобрать себе наиболее подходящий вариант. Прежде чем приступить к диете, необходима консультация диетолога или лечащего врача при наличии хронических заболеваний.