Диета на сухофруктах и кефире




Как гласит народная мудрость – красивой быть не запретишь, а для достижения красоты вам поможет диета на сухофруктах и кефире. В каждую эпоху каноны красоты менялись, статные пышечки уступали пальму первенства томным астеническим красавицам. В наш век акцент сместился не столько на диеты ради диет, сколько на стремление поддержать фигуру в оптимально здоровом весе.



диета на сухофруктах
Ученые выявили закономерную связь между здоровьем и обхватом талии. Каждый худеющий подбирает себе щадящую диету с более-менее эффектным результатом, чтобы без особых страданий достичь вожделенной отметки на весах. Одной из первых громких диет была диета американских астронавтов, которая у нас в стране известна больше под названием кремлевской.
В ней основной упор идёт на белковые продукты, разрешается алкоголь и жиры, при полном исключении углеводов. За сравнительно небольшой промежуток времени полностью нарушается обмен углеводов, даже если они попадают в организм, то проходят пищевой тракт «транзитом». На первых порах действительно идет небольшое снижение веса, но потом наступает плато, то есть стрелка весов замирает и не сдвигается.
Похудение с сухофруктами и кефиром приятное и полезное.
Сухофрукты, известный факт, сладкие и высококалорийные, практически чистые углеводы, чистая энергия. Диетологи солнечной Италии привели неоспоримые доказательства тому, что в малых количествах сухофрукты хорошо притупляют чувство голода. Для этой цели более всего подошел чернослив без косточек или курага, которые нужно очень тщательно и медленно пережевывать, еще правильнее рас сосать, как леденец, во рту.
Одна-две штуки дарят ощущение плотного обеда. Для достижения большего и стойкого эффекта за 10 минут до рассасывания сухофруктов рекомендуют выпить стакан кефира или воды. Сухофрукты улучшают работу кишечника, насыщая его необходимой клетчаткой, минеральными веществами – микро – и макроэлементами, витаминами, повышают иммунитет и поддерживают в критических ситуациях организм.
Третий важный факт – возможность разнообразить меню сухофруктами. Чередование сушеных груш, кураги, яблок, чернослива, инжира и фейхоа быстро и легко сделает рацион полноценным и не приедающимся. В сезон очень популярна арбузная диета, рассчитанная всего на 3 дня. Прием большого количества клетчатки улучшает полноценную работу кишечника. На каждые 1- кг веса съесть 1 кг арбузной вкуснятины в любое время дня и суток. К серьезным недостаткам относится большая потеря веса за счет потерь воды и слишком интенсивная нагрузка на почки.

Способы использования диеты.

Использовать диету на сухофруктах и кефире для резкого снижения веса можно разнообразными способами: съесть сухофрукты вместо любого приёма пищи. К примеру, если нет возможности на рабочем месте полноценно пообедать, можно вместо обеда съесть порцию сухофруктов. С ними рекомендуется пить кефир или зеленый чай. Естественно, есть килограммами сухофрукты, не рекомендуется, несмотря на отсутствие в них жиров.
Они буквально насыщены углеводами. Ежесуточная норма сухофруктов около 100 граммов. Этого количества вполне достаточно, чтобы побаловать себя в течение суток 3—5 перекусами. Обязательно сочетать с кефиром, который покрывает потребность в белках, снимает приторно – сладкое послевкусие и насыщает организм кальцием при минимальном количестве жиров.
Как соблюдать диету?
Диету предпочтительнее всего проводить по следующему алгоритму. Все отобранные сухофрукты разделить на 12 порций и съедать по порции каждый час.
Диета на сухофруктах, по своей эффективности, намного превышает знаменитую «леденцовую» диету, а для пищеварительной системы и общего состояния здоровья она значительно полезнее.
Сухофрукты, при наличии сахаров, совершенно не содержат жира. Калорийность
преобладающего количества из них варьирует в пределах 300 ккал на 100 г. В принципе, если подсчитывать калории, то за все бескосточковые сухофрукты обычно «засчитывают» до 300 ккал на 100 г, а высушенные яблоки — за 200.
Полной противоположностью сегодняшней диеты является китайская, она отличается низким содержанием калорий, обязательным водно-питьевым режимом до 2 литров и употреблением в пищу морской капусты или других морских водорослей. Противопоказан сахар, соль, мучное, алкоголь.

Как видно из выше сказанного диета на сухофруктах и кефире переносится достаточно легко, поскольку за это время человек не успеет основательно проголодаться, а разнообразие сухофруктов пойдет ему исключительно на пользу: монотонная пища не будет раздражать.