Диета на неделю: Любимая




Когда мы выбираем диету, главное, чтобы она была доступна и эффективна. Ведь так хочется сбросить лишние килограммы, убрать свисающие бока и выглядеть как топ-модель. Все это возможно и в краткие сроки с диетой Любимая, ведь недаром она так называется. Продукты, используемые в ней, найдутся у каждой хозяйки, а расстаться можно с 6-7 кг накопленного веса за неделю, некоторые умудрялись похудеть на 10 кг, но это если первоначальный вес большой.

Диета Любимая

 

Диета Любимая жесткая диета.

Она относится к классу экспресс-диет и является одной из самых эффективных диет для быстрого похудения. Прежде чем приступить к похудению по этой диете, подумайте, не входите ли вы в группу риска. Эта диета запрещена людям с нарушением функции почек, с сердечно-сосудистыми заболеваниями, если есть гастрит, колит и другие нарушения в ЖКТ.

Ведь диета построена так, что выводиться много шлаков, токсинов, организм очищается, а почки и печень работают с большой нагрузкой. Поэтому консультация врача просто необходима. Чтобы организм не испытал стресс при переходе на диету, подготовьте его: за несколько дней исключите из своего рациона жареное, жирное, мучное и сладкое. Вам психологически тоже будет легче, ведь не просто с нормального питания перейти на полуголодное. Надо продержаться семь дней, из которых три дня питьевых, один день диета Любимая овощной день разрешает и один фруктовый, седьмой же день – это выход с диеты.

Диета Любимая на неделю, меню.

Дни первый, третий и шестой – питьевые дни. Пить можно обезжиренный кефир или йогурт, мясные, рыбные или овощные бульоны, только натуральные, несладкие соки, чай из трав и зеленый и много чистой воды, не менее 2 литров. Воды необходимо пить много на протяжение всей диеты, она растворяет и выводит шлаки, токсины и лишнюю жидкость. Поэтому потерянные сантиметры в объеме вы заметите уже на второй день.

День второй – овощной.

Разрешаются любые овощи, кроме картофеля – сырые, тушенные, запеченные. Обязательно ешьте салат из свежей капусты, можно добавить морковь, 2 столовые ложки растительного масла ( желательно оливковое), сок лимона. Капуста — великолепная метелка для кишечника, кладовая витаминов и минералов.

День четвертый – фруктовый.

Фрукты на выбор, кроме бананов и винограда. Если вы хотите помочь организму со сжиганием жира, обязательно съешьте грейфрут. Он лучше всех справляется с излишками жира, а также выводит токсины.

День пятый – белковый.

Нежирные диетические сорта мяса, рыбы, куриная грудка без кожи, белок куриного яйца. Порции небольшие, прием пищи – 5 раз. И как всегда 2 литра воды.



День седьмой – день выхода из диеты.

Чтобы вернуться к нормальному питанию, организм тоже надо подготовить. Поэтому составьте меню седьмого дня из того, что употребляли в течение шести дней. Это может быть яйцо всмятку на завтрак, фрукты или салат из них на второй завтрак, обед должен быть белковым: бульон, кусочек мяса с овощами, на ужин хороши овощи, стакан нежирного йогурта или кефира на ужин. Все порции должны быть небольшими.

Очень важно постепенное возвращение к нормальному питанию, так как диету Любимую можно сравнить по эффективности и по минимальному набору продуктов с лечебным голоданием для похудения, поэтому если сразу наброситься на все вкусненькое, можно получить большие неприятности со здоровьем.

Диета Любимая на 12 дней.

Эта диета более трудная, применять ее можно уже подготовленным людям, и это связано с ее продолжительностью. Необходимо ограничить физические нагрузки и приготовиться к возможной слабости, головокружениям. Очень важно на этой диете не сорваться и очень постепенно перейти к нормальному питанию, чтобы не навредить своему здоровью. Потеря веса может составлять более 10 кг, это зависит от начальной массы. И так, меню:

Три дня – нежирный кефирТри дня – яблоки зеленого цветаТри дня – Курица любого приготовления, но без кожиТри дня – Сыр и красное сухое вино ( 1 бокал вина – 30 г сыра)

Итого: 12 дней и минус 10 кг

Все продукты можно есть в разумных неограниченных количествах. Самое главное: не забывайте много пить, это может быть очищенная, минеральная вода 2 л в день, травяные чаи, очень хорошо помогает выводить токсины вода с лимонным соком или медом.

И тогда через 7 или 12 дней вы сможете произнести : « Я это сделала! Я похудела на диете Любимая!»

Диета Любимая, результаты.

Все отзывы говорят о том, что хотя диета и сложная, тяжело выдержать первые голодные дни, но очень результативная, вес уходит хорошо. И что важно, во время этой диеты привыкаешь есть небольшими порциями и эта привычка остается, вес не набирается.

Очень неплохо для поддержания стабильного веса устраивать разгрузочные дни, это может быть любой день из диеты Любимая, диета по лунному календарю для похудения тоже неплохая – почему бы не устроить разгрузочный день в полнолуние?

Главное закрепить свои достижения, чтобы радоваться самой и восхищать окружающих.