Диета Кима Протасова

Диета Протасова это замечательный выбор для людей, которые не любят ограничивать себя, но похудеть при этом хотят. Конечно, изменить привычки и обычное меню придется.

сильно похудевшая девушка

Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель. Это достаточно большой период, но все закономерно. Тот вес, который вы теряете во время экспресс диет, возвращается также быстро. При больших ограничениях в питании обмен веществ тоже замедляется, и вес теряется намного медленнее. Так что хороший выход это смена режима питания без чувства голода, переход организма на сбалансированный режим питания, в время которого вес теряется стабильно и на долгий период, так как происходит это не в стрессовом режиме.

 

Предусмотрен и период адаптации, который предполагает еще пять недель питания по определенной схеме. Это позволит и закрепить результат, и не вернуться к тем пищевым привычкам, которые спровоцировали набор лишнего веса.

Итак, коротко суть диеты. Есть можно когда угодно, и сколько угодно. Но только те продукты, которые разрешены в определенный период. Пить нужно много, лучше простую воду и зеленый чай. Можете не отказывать себе в кофе, но сахар в него добавлять нельзя. В первую и вторую неделю рекомендуемые продукты: обезжиренный йогурт, овощи и сыр, вареное яйцо. Разрешена пара яблок в день. Но не очень часто. Третья неделя: добавляется 300 грамм мяса или рыбы в день. Готовить нужно в духовке, жаря на специальной бумаге для выпечки без масла и соли. Это обязательное условие. Во время четвертой и пятой недель добавляете творог, яйца.

 

Выход из диеты предполагает питание по следующей схеме. Все молочные продукты должны быть обезжиренными. Вообще в этот период количество жиров должно быть весьма ограниченным. Так, по системе Протасова не рекомендуется употреблять жирные сорта мяса, масло более, чем три ложки в день. Фрукты, которые вы постепенно введете в рацион, не должны быть экзотическими и очень сладкими. И, конечно, если такого принципа питания придерживаться в повседневной жизни, проблем с лишним весом возникнуть не должно.