Диета для кишечника




Диета для кишечника может иметь две цели: оздоровление его работы и похудение. Хотя, если разобраться, то они очень связаны между собой, и главная задача такой диеты – это нормализация обмена веществ и усваивания их организмом.



Как бы странно это ни звучало, но неправильная работа кишечника способна не только ухудшать самочувствие, но и прибавлять лишние килограммы. Особенно страдает от таких сбоев работы кишечного тракта область живота и бедер. Быстрорастущие лишние килограммы в этих областях могут свидетельствовать о том, что кишечник нуждается в помощи, очистке или оздоровительной специальной диете для кишечника.

Диета для желудка
Кишечник – это место скопления шлаков и токсинов, они имеют свойство образовывать целые залежи вредных веществ на стенках, которые нарушают микрофлору и не дают возможности правильно перерабатывать пищу. Существует много методик, с помощью которых можно проводить очищение кишечника: лечебное голодание, очистительное промывание, дыхательная гимнастика, специальные добавки к питанию и многое другое. Но подобные мероприятия могут приводить к желаемым результатам только в комплексе с организацией правильного питания, направленного на нормализацию работы.
Стандартная диета для кишечника рассчитана на 10 дней и подходит людям, не страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Это оздоровительное питание, которое никоим образом не направлено на лечение, а только способствует процессам очищения и восстановления правильного функционирования этого органа.
Для людей страдающих расстройствами и хроническими заболеваниями, такой образ питания можно использовать с корректировками и особой осторожностью.
За десять дней соблюдения рекомендаций диеты для кишечника можно не только наладить работу этого органа, но и избавиться от 5-7 кг излишнего веса. Как говорят сейчас, «два в одном».

Основные правила диета для кишечника

Любая диета подразумевает «здоровое питание», которое считают несовместимым с употреблением газированных напитков, от них придется отказаться. Вместо этого для быстрого вывода токсинов и шлаков из организма нужно выпивать в день от 2 до 2.5 л воды хорошего качества.
Желательно в это время пополнять запасы витамина С, можно использовать поливитамины или пищевые добавки с содержанием этого элемента. Кроме этого, необходимо убрать из рациона продукты, которые в любых диетах считают «вредными»: хлебобулочные изделия, алкогольные напитки, конфеты, шоколад и другие сладости. Ограничить потребление соли.
Не рекомендуется в период применения диеты для кишечника получать большие физические нагрузки. Это значит, что такие мероприятия, как проведение ремонта или активные физические тренировки придется отложить дней на 10 – 12. Здоровье – прежде всего!
Конечно, правильнее всего перед применением любой диеты проконсультироваться со специалистом или пройти медицинское обследование, но если особых проблем со здоровьем нет, и вы регулярно проходите профилактический осмотр, то можно обойтись и без этого.

Диета для кишечника. 1й, 2й день.

Первые два дня, в прямом смысле этого слова, придется поголодать. Можно кушать только зеленых сортов яблоки, да и то с ограничениями до 1 кг. В конце дня, перед сном можно подсластить такую «кислую» жизнь стаканом зеленого чая с медом. Кстати, медики при обострении колитов (заболеваний кишечников) в первые дни заболевания рекомендуют полное или частичное голодание, что считается очень полезным для кишечника.

Основная диета для кишечника.

После небольшого очищения в течение первых двух дней можно немного разнообразить меню. На третий день
Завтрак: немного вязкой овсянки (до 200 гр.) приготовленной на воде, с минимальным количеством соли.
Обед: можно сказать, «королевский» до 200 гр. отварного мяса и 2 небольших свежих помидора.
Ужин: до 200 гр. отварного риса можно приправить соевым соусом и стакан чая.
На четвертый день
Завтрак: традиционная овсянка (до 200 гр.) на воде и можно побаловать себя чашкой натурального молотого кофе.
Обед: сегодня только фрукты – 2 больших яблока или апельсина, для любителей – 2 лимона.
Ужин: опять фрукты – яблоко и апельсин.
На пятый день.
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком, до 150 гр. нежирного творога или йогурта.
Обед сегодня из трех блюд: печеный или отварной картофель 2 шт., сваренные вкрутую яйца 2 шт. и овощной салат из помидора и огурца с оливковым маслом до 300 гр.
Ужин: до 200 гр. отварного риса приправленного соевым соусом, зеленый или травяной чай с лимоном.
На шестой день
Завтрак: традиционная овсянка до 200 гр.
Обед: опять традиционная овсянка до 200 гр.,
Ужин: рис отварной приправленный соевым соусом до 200 гр.
На седьмой день
Завтрак: только 1 чашка натурального молотого черного кофе без сахара.
Обед: 1 стакан овощного бульона, до 200 гр. нежирного творога и яблоко зеленых сортов.
Ужин: 1 или 2 стакана нежирного кефира.
На восьмой день
Завтрак: традиционная овсянка, 1 яблоко и 1 апельсин.
Обед: стаканчик нежирного кефира, яблоко и апельсин.
Ужин: можно побаловать себя отварной рыбой до 200гр, 2 мя апельсинами и чашкой зеленого или травяного чая.
На девятый день
Завтрак: 1-2 стакана обезжиренного кефира.
Обед: рыбный день – отварное филе до 200 гр., стакан травяного или зеленого чая с лимоном.
Ужин: достаточно «плотный», до 150 гр. отварной нежирной говядины, до 150 гр. отварного риса приправленного соевым соусом, 1-2 яблока зеленых сортов
На десятый день
Завтрак: до 2х стаканов обезжиренного кефира.
Обед: только стакан чая с ложкой меда.
Ужин: до 200 гр. отварного риса приправленного соевым соусом, апельсин или лимон.
Нельзя сказать, что диета для кишечника переноситься легко. Сложно ограничивать себя в питании, особенно, в первые дни. Затем организм «приспосабливается», и диета не вызывает особых сложностей.

Правила правильного питания после окончания диетического режима.

Особое внимание хочется обратить на первые дни после окончания диеты. Если вы хотите закрепить результаты, то количество пищи не должно резко увеличиваться. Качество так же должно соответствовать нормам здорового питания. Резкое изменение рациона способно привести организм «в шок» и, сложно сказать, как на это отреагирует ваш желудок или кишечник.
После значительного очищения кишечника не стоит употреблять крепкие бульоны и первые блюда с большим количеством мясных продуктов, а также мучные изделия. Дело в том, что такие блюда потребуют много ферментов для переваривания, а организм не готов к приему такой сложноперевариваемой пищи. Диета для кишечника может иметь продолжение, которое должно включать блюда, приготовленные на пару, большое количество овощей, кисломолочных продуктов.
Диетологи считают, что результат похудения гораздо сложнее сохранить, чем его достичь, поэтому «вредные» продукты стоит ограничивать постоянно.
Если у вас существуют какие-то особенности работы кишечника, то их можно корректировать при помощи определенных продуктов, не прибегая к медикаментозному лечению. Такие методы достаточно действенны и никоим образом не ухудшат работу организма. Правильная работа кишечника – это оптимально верный обмен веществ, своевременное и полное выведение шлаков и токсинов, а значит здоровье и красота всего организма.