Диета беременной при большом весе




В мире существует огромное количество способов держать свой вес в норме, ну а сегодня для вас диета беременной при большом весе. В настоящее время стала актуальна проблема лишней прибавки в весе во время беременности. Чаще всего причиной возникновения лишнего веса является бесконтрольное и не правильное питание во время беременности.

диета беременной



Практически каждая беременная женщина считает, что должна усиленно питаться для того, чтобы пищи хватала на двоих. Однако это не только не полезно, но еще и опасно. Если вовремя не начать соблюдать диету беременной при большом весе то, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем, как самой женщины, так и с еще не родившимся ребенком.
Какие же последствия могут возникнуть в результате лишнего веса во время беременности?
Для беременной женщины это грозит тем, что возникает ряд патологических изменений, а именно:
Варикозное расширение вен, большая  нагрузка на позвоночник, в результате чего возникают сильные боли во время ходьбы.Токсикоз на последней стадии беременности в виде изжоги, отеков, повышения артериального давления и д.т.Сложность в родовом периоде, не возможность родить самостоятельно.
Для ребенка последствия бесконтрольного питания могу стать более тяжелыми, чем даже можно себе представить:
Кислородное голодание, которое ведет к внутриутробной задержке плодаУгроза выкидыша или преждевременные роды, трудность проведения диагностики общего состояния из-за большой жировой прослойки на теле ребенка.
Оценив последствия не правильного питания во время беременности, можно сделать вывод , что диету беременной при большом весе необходимо соблюдать ради здоровья себя и своего будущего ребенка.
Само слово диета, очень пугает будущих мам, однако если выбрать правильное направление в питание, то это и безопасно и полезно.

Для правильной коррекции веса можно разработать индивидуальный 7-дневный план снижения веса. Такой план, как правило, на основе ваших предпочтений должен разрабатывать ваш лечащий терапевт. Из рациона питания необходимо исключить сдобы, макаронные изделия, белый хлеб и ограничить количество выпиваемой жидкости за сутки. Пища должна содержать большое количество продукты растительного происхождения, клетчатку и не жирные сорта мяса.

Особенность диеты богатой клетчаткой

Во-первых, продукты, которые содержат клетчатку, богаты витаминами и минералами
Во-вторых, клетчатка снижает нагрузку на кишечник, тем самым предотвращая появление запоров, которые являются частой проблемой во время беременности.
В-третьих, при приеме мяса совместно с продуктами богатыми клетчаткой, оно лучше переваривается и усваивается в желудке. И поэтому, при такой диете, можно смело употреблять не сильно жирные сорта мяса.
Большое количество клетчатки содержится в таких продуктах как: овощи, фрукты, семейство бобовых и злаковых, во всех видах орехов. Мясо исключать ни в коем случая нельзя, нужно заменить его на не жирные сорта (курица, кролик, говядина).
Примерное меню данной диеты выглядит так: завтрак может состоять из каши со злаками, на воде; обед овощи с нежирными сортами мяса, хлеб из муки грубого помола; на ужин можно рыбу, не большой кусочек сыра.
Между приемами пищи можно съедать какой-нибудь фрукт, за исключением бананов, апельсинов.
Один раз в неделю необходимо устраивать разгрузочные дни, для этого идеально подойдет диета на сухофруктах и кефире. Данная диета содержит большое количество углеводов, которые легко усваиваются в организме. Сухофрукты совместно с кефиром являются хорошей профилактикой запоров во время беременности и не только.
Используется данная диета кратковременно, не более 1-3 дней.
Необходимо взять 100 грамм любых сухофруктов (курага, изюм, чернослив, высушенные яблоки и т.д.), разделить на 12 частей и съедать каждый час по одной из частей. За 10 минут перед употреблением одной из частей выпивается 250 миллилитров кефира.
Существует множество различных диет, но диета в период беременности из-за набора лишнего веса должна быть особенной. Содержать все необходимые микроэлементы и витамины для правильного развития малыша. В данной статье были разобраны принципы правильного питания и рассмотрены наиболее полезные диеты при наборе лишнего веса в период беременности. Но стоит напомнить, что даже диета беременной при большом весе требует индивидуального подхода и корректируется лечащим терапевтом в зависимости от конкретного случая.