Диета американских астронавтов




В жизни каждой женщины рано или поздно наступает такой период, когда она решает опробовать ту или иную диету. К примеру, подруга резко похорошела и постройнела, беременность и кормление принесли лишние килограммы или же просто возникло желание слепо следовать сомнительным стандартам моды. Для домочадцев наступает очень тяжёлый период: мало того, что из холодильника исчезают «вредные» продукты, так ещё и в доме появляется нервный и вечно голодный человек.

Диета американских астронавтов

 

Недельная диета кажется целым годом мучений. Красавица становится стройной и радуется ушедшим килограммам, а затем проходит время, и килограммы возвращаются.

Почему так получается? Диета была подобрана не так? Или система дала сбой? Просто всё дело в том, что только долгосрочные диеты такие, например, как диета американских астронавтов, которые со временем становится образом жизни. Ведь правила поддержания стройной фигуры весьма просты: расход калорий всегда должен быть выше их поступления в организм.

Диета американских астронавтов: в чём суть?

Употребление тех продуктов, в которых содержатся углеводы, ограничивается. Для того чтобы продолжать нормально функционировать, организм просто вынужден использовать свои жировые запасы и именно поэтому происходит потеря веса.

Таким образом, всем продуктам условно начисляются очки, в зависимости от содержания в них углеводов на сто граммов. У этой диеты есть и другие названия, к примеру, кремлёвская, очковая, низкоуглеводная. Придерживаться норм питания, предусмотренных этой диетой, совсем не страшно.

Диета американских астронавтов: список продуктов

Мясные продукты:

жареная колбаса из свинины – 2,5 очка;жареная колбаса из говядины – 3 очка;0 очков всем остальным мясным продуктам (телятина, говядина, постное филе, отбивные, котлеты, копчёная ветчина, субпродукты, солонина, любой вид колбасы и прочее).

Ноль очков также начисляется:

варёным, сырым, жареным яйцам;сметане;плавленому, домашнему сыру, сыру чеддер;маслу и жиру;чаю и молотому кофе без молока;французским приправам;огурцам и помидорам;грибам;цветной, брюссельской, зимней капусте;салату-латуку, луку, шпинату, сельдерею;оливкам, лимонному соку и авокадо;треске, печёной и горячего копчения, жареной сельди и лососю, варёным креветкам и мясу омара, сырым устрицам, консервированным сардинам, тунцу и меч-рыбе.

Фрукты:

дыни, малина, земляника, грейпфруты – 1 очко;апельсины, мандарины, абрикосы – полтора очка;груши, инжир, яблоки, персики – 2 очка;вишня – 2,5 очка;виноград и консервированные мандарины – 3 очка;бананы и консервированные ананасы – 4 очка;чернослив – 8 очков;сушёные финики и смородина – 12,5 очков;изюм – 13 очков.

Овощи:

отварная морковь – 1 очко;отварная фасоль – полтора очка;отварная свекла – 2 очка;сладкая кукуруза и мороженый горох – 3 очка;отварной картофель – 3,5 очка;зелёный перец – 4 очка;жареный картофель – 5,5 баллов (если в сливочном масле), 7,5 (если в растительном).

Очень много баллов диета американских астронавтов даёт мучным изделиям и крупам:

отварные макароны, спагетти – 5 очков;пшеничные отруби – 5,5 очков;отварной рис – 6 очков;эклеры – 7,5;пончики – 9,5 очков;бисквит, выпечка – 11 очков;мюсли, песочное печенье – 13 очков;мука грубого помола и пирожные с кремом – 13,5 очков;простая мука – 16 очков;кукурузные хлопья – 17 очков;рис – 17,5 очков.



Молочные продукты:

коровье молоко, кефир и козье молоко – 1 балл;сухое молоко – 2,5 очка;фруктовый кефир – 3 очка.

Орехи в диете американских астронавтов:

миндаль, бразильские и грецкие орехи – 1 очко;сушёный кокос, жареный арахис, лесные орехи – полтора очка;ореховое масло – 2,5 очка;каштаны – 7,5 очков.

Сладости:

молочный шоколад, меласса – 12 очков;патока – 13,5 очков;мармелад, джем, ирис – 14 очков;жидкий шоколад и мёд – 15,5 очков;леденцы – 17,5 очков;мятные леденцы – 20,5 очков;белый сахар – 21 очко.

Напитки:

томатный сок и лимонад – 1 очко;лёгкое бутылочное пиво, апельсиновый и грейпфрутовый сок – полтора очка;сухой сидр, пиво, газированные напитки – 2 очка;какао-порошок и ананасовый сок – 2,5 очка;сухое белое вино, красное вино – 4 очка;вермут и белое креплёное вино, херес – 5 очков.

Итак, становится понятно, что диета американских астронавтов очень подходит тем, кто любит мясо, сыр и морепродукты. Тяжеловато придётся сладкоежкам, ведь сладкое и мучное придётся исключить практически полностью. В день можно съесть сколько угодно продуктов, но количество очков не должно превышать шестидесяти. Если же вы пытаетесь скинуть лишние килограммы, то остановитесь на сорока баллах.

Диета американских астронавтов: противопоказания

Наверное, это одна из самых нашумевших диет. Медики, диетологи, учёные не устают исследовать вред и пользу такого питания, споры не утихают по сей день.

Во-первых, согласно этой диете можно употреблять и пиво, и вино, и виски. Но все знают, что алкоголь несовместим со здоровым питанием и образом жизни. У людей, которые страдают от избыточного веса, очень сильно  возбуждён пищевой центр, а алкоголь возбуждает его ещё больше.

Во-вторых, согласно этому списку, можно есть колбасы в неограниченном количестве. Это тоже не может не настораживать диетологов, так как в колбасах содержатся невидимые жиры и никакой пользы организму они не приносят.

В-третьих, суть диеты, как уже говорилось выше, не получать углеводную пищу, чтобы организм начал тратить собственные жиры. Но как может похудеть человек, пусть даже не получая углеводов, но поедая при этом высококалорийные продукты в неограниченных количествах? Ведь получается, что можно съесть сколько угодно копчёностей, грибов, масла, сыра и сметаны и при этом похудеть.

В-четвёртых, многие овощи и фрукты, напротив, содержат много очков и употребление в пищу ограничено. Но ведь многие витамины организм получает именно из растительной пищи, а не из колбас и ветчины.

В-пятых, если отнестись к подсчёту баллов с неимоверным фанатизмом, то можно полностью лишить себя углеводов. Этим диета американских астронавтов очень опасна. В организме образовывается большое количество кетоновых тел и накапливаются продукты распада жиров.

Кому стоит обходить эту диету стороной, даже если все подруги уже скинули на ней по двадцать килограммов? Можно забыть о такой диете людям, у которых есть хоть какие-то хронические заболевания, а тем более, если это заболевания желудка, сосудов или сердца. Конечно же, эта диета не для беременных и кормящих женщин. Людям с заболеваниями почек также рекомендуется обходить эту диету стороной.

Советы диетологов

Для того чтобы диета американских астронавтов принесла свои плоды и вы смогли смотреть на себя в зеркало с восхищением и радостью, вы должны помнить, что никогда не стоит забывать про спорт и свежий воздух. Даже если вы не ходите в фитнес-центры и не занимаетесь в какой-либо секции, вы можете просто гулять по несколько часов перед сном на свежем воздухе, кататься на велосипеде, на роликах, играть с детьми в бадминтон и фрисби.

Не забывайте о режиме питания: принимать пищу следует четыре раза в день с интервалом примерно в четыре с половиной часа. При этом поговорка про ужин, который следует отдать врагу, не работает, потому как и завтрак, и ужин должны составлять по двадцать пять процентов суточного рациона, на обед приходится тридцать пять процентов и пятнадцать процентов отдаём полднику.Не стоит принимать пищу сразу же после физических нагрузок.

Тщательно пережёвывайте пищу. Не стоит пить перед приёмом пищи и сразу же после еды, потому как вода разбавляет желудочный сок, смывает изо рта слюну, а это никак не способствует правильному перевариванию пищи.Любите себя, чаще улыбайтесь и радуйтесь жизни.