Диета 5 столовых ложек




Диета 5 столовых ложек – очень простая и эффективная диета, основанная на четком количестве принимаемой пиши за один раз.

похудевшая диета

Диета пять столовых ложек является диетой правильного похудения. Европейская диетологическая ассоциация установила, что если одна порция еды составляет 5 столовых ложек, то это ведет к неминуемому снижению веса. Также, НИИ питания РАМН в ходе своих исследований пришли к выводу, что уменьшение количества пиши наиболее эффективно для правильного питания, чем строгое ограничение видов еды.

 

Принято считать, что 90% людей, страдающих ожирением, имеют желудок, который не уступает размером желудку крупных рогатых животных. Нормой же считается желудок, размер которого не превышает размер человеческого кулака. Поэтому, размер идеальной порции еды и составляет 5 столовых ложек. Такого количества еды достаточно чтобы пополнить запасы энергии организма и утолить чувство голода. Принимая именно это количество пищи, вы помогаете вашему желудку уменьшиться до естественного размера, что впоследствии приведет к нормализации аппетита, уменьшении голода, долгому чувству сытости, а главное к неизбежной потери лишнего веса!

 

Как мы уже поняли, диета 5 столовых ложек является не только эффективной диетой для похудения, но также и очень простой. Соблюдать ее сможет абсолютно каждый человек. Так же эта диета является безопасной, т.к. вы не ограничиваете себя в выборе продуктов. Кушать можно любые продукты питания, будь то мясо, жаренная картошка, шашлык или каша с маслом.

 

Основные правила диеты 5 столовых ложек:

девушка взвешивается на весах



1) Любой вид пищи не превышающий объем пять столовых ложек. Если быть точнее, то 150-200 грамм любых продуктов.

2) Интервал между приемами пищи не должен быть меньше трех часов.

3) Жидкость можно пить любую, главное, чтобы в ней не было сахара. То есть разрешено неограниченно пить чай, кофе, какао, минеральную и обычную воду без добавления сахара. Так же не стоит употреблять сладкие газированные напитки. Это очень важно!

 

 

Вот мы и разобрали три простых правила, которые нужно обязательно соблюдать. Так же, если вы не можете что-то есть ложкой (например кусочек мяса), то помните, что количество пищи должно равняться 150-200 грамм. Так же, если вы будете есть чайной ложкой, то знайте, что в одной столовой ложке умещается примерно 3 чайных. То есть за один прием пищи вам нужно будет съесть не более 15 чайных ложек пищи.

 

Если будете четко выполнять правила этой эффективной диеты, то результат вы увидите уже через несколько дней. Сроки этой диеты не ограничены. То есть вы можете соблюдать такой режим питания неделю, месяц или даже всю жизнь.

 

За неделю соблюдения этой диеты вы потеряете в среднем минус 5 кг. А за месяц можно сбросить примерно 17 кг лишнего веса.