Девятидневная диета




Девятидневная диета Одной из эффективных существующих на сегодняшний день диет является Девятидневная диета. Ее создателем стала известный диетолог Маргарита Королева. Суть этой диеты заключается в следующем:

1) В первые 3 дня нужно есть один только рис и пить воду с медом.

2) В следующие 3 дня едим рыбу или курицу. Так же пьем воду с медом

3) В оставшиеся 3 дня только овощи. Не забываем про воду и мед. Эта эффективная диета поможет вам избавиться от 4-8 кг за девять дней, а также восстановит витаминно-минеральный комплекс вашего организма и уменьшит объем живота. Важно помнить, что эта диета особенно эффективна с физическими нагрузками. Фитнес, водные процедуры и массаж во время этой диеты помогут вам достичь 100% результат за 9 дней!

похудевшая девушка

И так, как мы уже знаем в первые три дня нужно есть рис с водой и медом. Поговорим, о том сколько нужно есть риса и как нам его приготовить.

 

Чтобы приготовить рис для этой диеты нужно:

 

1) Вечером заранее залить одни стакан риса (250 грамм) холодной водой, а утром выложить его в дуршлаг и промыть холодной водой. Этими действиями мы избавимся от крахмала на крупах риса.

 

2) Выкладываем наш промытый рис в кастрюле и заливаем горячей водой в пропорции 1:2. Затем варим рис 15 минут. Следующим шагом будет поделить рис на 5 или 6 равных частей, которые нужно будет съесть в течении дня. Важно помнить, что весь полученный рис необходимо съесть до восьми часов вечера.

 

Когда будете есть рис, нужно еще съесть немного меда и запить водой. Количество съедаемого меда в день должно равняться 3 чайных ложки. Если у вас 6 порций риса, то логичнее будет есть по пол чайных ложки в течении приема одной порции риса.

 

Так же не забываем про воду. Прием воды должен быть равномерным. В день вы должны выпивать не менее 2 литров в день. На ночь воду лучше не пить. После восьми вечера у вас должно остаться максимум один не выпитый стакан воды. Таким способом питаемся первые три дня.

вода при диете

Все эти действия нужны для вывода накопившихся шлаков из организма. Рис же будет иметь эффект сорбента. Теперь давайте разберем что, и сколько нам нужно есть в следующие три дня:

 

Для начала стоит определиться за ранее, что вы будете есть в следующий день вареную курицу или рыбу. Каждый день Вам нужно съедать примерно 1200 грамм курицы или куриного филе. Если собираетесь есть рыбу, то на каждый день вам необходимо примерно 800 грамм нежирной рыбы (хек, минтай, треска и прочие нежирные сорта рыбы). Так же незабываем про воду и мед. Как и в предыдущие три дня вам необходимо пить минимум 2 литра в день и съедать по 3 чайных ложки меда.

 

Теперь поговорим про приготовление курицы и рыбы. Начнем с курицы:

варенная курица



1) С вечера нужно отварить курицу. Лучше всего это сделать в пароварке.

 

2) На утро выпить один стакан воды и приступить к завтраку. Утром лучше всего съесть целую ножку курицы и частичку спинки (примерно одну пятую часть курицы). Важно снять кожу с курицы. Ее есть не нужно!

 

3) Оставшееся мясо от целой курицы отделить от костей, кожицу выкинуть, а полученное мясо перемешать.

 

4) Поделить перемешанное мясо курицы на пять частей и есть в течении всего дня. Помните, что нужно съесть все 5 частей до семи вечера. Теперь о рыбе:

 

1) Так же с вечера отвариваем рыбу.

 

2) Утром делим отваренную рыбу на 6 частей и так же едим ее в течении всего дня до семи часов вечера. Рыбу можно есть с укропом и петрушкой, а также можно добавить пару капель лимонного сока на каждую часть поделенной рыбы. Запомните одно рыбу и курицу нельзя совмещать! Так же незабываем про мед и воду.

 

От приема курицы или рыбы в ваш организм получает белок, а жировые клетки очищаются от лишнего жира. Далее разберем что нам кушать в последние три дня этой диеты:

 

1) Каждый день нам необходимо иметь один килограмм овощей. Овощи нужны белые и зеленые. К ним относятся такие овощи как белая капуста, кабачки и лук. Так же можно употреблять тыкву, томаты, свеклу и морковь. Но этих овощей должно быть меньше, чем зеленых и белых.

 

2) Чтобы приготовить нашу еду, нужно полкилограмма овощей мелко порезать и потушить в воде или приготовить их на пару. Остальные же овощи пойдут в салат-щетку.

 

3) Чтобы приготовить салат-щетку нам понадобиться: сырая свекла 1 шт., сырая морковь 1 шт., парочку листов белокочанной капусты, одна столовая ложка воды, несколько капель лимонного сока и одна чайная ложка оливкового масла.

индигриенты для салата щетка

4) Приготовить этот салат очень просто! Чистим овощи и трем их на крупной терке, а капусту и зелень необходимо мелко порезать. Полученные овощи смешиваем и добавляем лимонный сок, ложку воды и оливковое масло.

 

5) Каждый день тушеные овощи нужно поделить на 3 части. Салат щетку также делим на 3 части. Едим так же все части в течении дня до семи вечера запивая все водой с медом. Количество воды и меда такое же, как и в предыдущие дни, когда мы ели рис и курицу (рыбу). В последние три дня мы приводим в норму витаминно-минеральный комплекс всего организма. Так же в эти три дня значительно уменьшается живот. Если соблюдать эту девятидневную диету, то люди с средней комплектации могут потерять минус 4кг., а более полные люди теряют в среднем 7 кг. лишнего веса. Так же, диетологи советуют раз в неделю принимать кефир. Это поддержит эффект девятидневной диеты.

 

Важно запомнить, что эта девятидневная диета, как и другие диеты подходят не всем. Если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, то вам противопоказано большое количество воды. А тем, кто имеет заболевание почек, нельзя употреблять в пищу еду содержащую белок (курицу или рыбу). Настоятельно рекомендуем вам проконсультировать с вашим лечащим врачом или диетологом!