Безуглеводная диета




Проблемы ожирения и лишнего веса не редкость в нашем мире. Порой, женщины в погоне за идеальной фигурой прибегают к различным диетам, но результаты не всегда оправданы. С медицинской точки зрения, для каждого человека должна составляться индивидуальная диета, причем желательно у врача. И это правильно! Самый главный критерий по подбору диеты это причины, по которым возникло ожирение, или быстро нарастают лишние килограммы.

В данной статье речь пойдет о безуглеводной диете. Стоит отметить, что углеводы сами по себе не являются вредным содержимым. Без этих веществ организму очень сложно выстраивать гормоны и новые клетки. Как правило, диета подойдет не для всех. Стоит отметить, что отсутствие углеводов просто необходимо при сахарном диабете. Когда диабетик набирает лишние килограммы, уровень анаболических гормонов падает, а это может привести к ампутации. Если вы решили не потреблять углеводы, без спортивных намерений, то ни в коем случае не уменьшайте количество потребляемых жиров. Бытует мнение, что толстеют люди от избытка жиров, но это миф!

Безуглеводная диета
Безуглеводная диета

Ожирение от пищи может наблюдаться только в трех случаях:

  1. Вредная или испорченная еда, приводящая к проблемам пищеварения. Частое потребление острых и соленых продуктов ведет к неправильному метаболизму.
  2. Потребление совместных углеводов и жиров. Например, различные тортики, пирожные и так далее.
  3. Избыток белков. Такая проблема может возникнуть в случае почечной или печёночной недостаточности.

Выделим основные симптомы, по которым вам следует ограничить потребление углеводов:

  • Частые отеки. Плохое состояние организма по утрам.
  • Бессонница или усталость.
  • От избытка углеводов может быть сухость в глазах, горла и в других мягких и слизистых тканях.
  • Непроизвольные судороги, и сложность в занятии физическими упражнениями.
  • Могут проявляться гормональные нарушения. Особенно, углеводы способны вырабатывать гормоны стресса. Поэтому беспричинный стресс или депрессия могут стать признаком избытка углеводов.
  • Быстрое прибавление в весе, при котором может портиться кожа.

Пожалуй, безуглеводная диета самая «невкусная». И ведь правда, кто захочет отказаться от сладкого?! Конечно, многие могут подумать что для избытка углеводом нужно, как следует постараться. Но повышенный уровень этого вещества можно достигнуть, почти ничего не потребляя. Например, вы достаточное количество времени ничего не употребляете, и вдруг съедаете одно бисквитное пирожное. Тогда у вас в организме начинается резкий скачок сахара. Происходит это потому что в бисквитном креме почти 80 % углеводов, да к тому же сочетается с «углеводным» коржиком. Они начинают взаимодействовать с уже полученными белками и жирами, создавая необходимые гормоны и клетки. Но если белков и жиров было мало, куда деваться остальным углеводам? Если вы съели что-нибудь сладкое, оно еще может синтезироваться в инсулин, но если у вас сахарный диабет? Тогда потребление углеводов вообще может стать опасным!

Плюсы безуглеводной диеты:

+ Помогает значительно сбросить вес, за недолгий промежуток времени.

+ Улучшается внешнее состояние. Пропадают кожные проблемы.

+ Можно есть любое количество еды.



+ Данную диеты используют и в спортивном питании. Считается, что безуглеводная диета делает мышцы более прочными и рельефными.

Минусы:

— На данной диете нельзя сидеть долго. Некоторым и вовсе запрещено.

— Безуглеводную диету лучше сочетать с низким употреблением соли. Так как некоторые симптомы «углевода» схожи с избытком натрия.

— Может появиться сонливость и усталость. Тем, кто не проживает и дня без сладкого придется слишком туго, может даже наступить депрессия.

Действенные упражнения на мышцы живота.

Красивый живот — это вожделенная мечта многих мужчин и женщин. Практически каждый из этих людей знает для того чтобы иметь такой живот необходимо много работать в спортивном зале. А вот летом, на пляже его можно показать во всей красе. И тренировки мышц живота многие начинают еще зимой, усиленно посещая спортивные залы. Если у них спросить, что такое упражнения мышц живота, то многие ответят, что это просто качать пресс, но это далеко не так.

На самом деле мышц живота несколько:

  1. Прямая мышца живота. Тянется через весь живот, начиная с нижней лобковой кости. Именно эта мышца чаще всего именуется прессом, и именно она создает рельефный живот или так всеми любимые кубики. Как натренировать пресс до кубиков? Поднятие туловища в наклоне – простое, но действенное упражнение вам обязательно поможет.
  2. Далее следует наружная косая мышца живота, это самая широкая мышца живота. Эту мышцу нельзя натренировать до такой степени как прямую мышцу, кубиков все равно видно не будет, но хороший тонус этой мышцы помогает нашему животу быть подтянутым и поэтому эту мышцу необходимо держать постоянно в тонусе. Как ее можно тренировать? Различные наклоны и скручивающие упражнения помогут этой мышце иметь постоянный тонус. Также дыхательные упражнения укрепляют эту мышцу. Эти упражнения не нуждаются в дополнительных тренажерах, и их можно выполнять не только в домашних условиях, но даже в транспорте.
  3. Под ней располагается внутренняя косая мышца живота, которая является вторым слоем пресса. Тренировка ее поможет поддерживать внутренние органы нашего тела и иметь более плоский живот.
  4. И наконец, поперечная мышца живота, которая стягивает наши ребра и помогает животу не быть расслабленным.

Для каждой группы мышц разработаны отдельные упражнения. Поэтому, тренировка мышц живота, является залогом не только вашей красоты, но и вашего здоровья.