Английская диета 21 день меню на каждый день.

 

Каждая девушка мечтает иметь красивую фигуру модели и для этого садится на какую-либо диету. Например английская диета, отлично подойдет для корректировки веса.

Сложных расчетов калорий, белков и жиров высчитывать не придется, так как легкое и необычное правило для этой диеты только одно. Заключается оно в уменьшении калорий с утра, а также увеличение калорий вечером. Причем важным моментом является то, что последний прием пищи может происходить только в 19.00.

 

английская дитета
При ежедневном трехразовом питании ненужный вес быстро сгорит и будут видны результаты похудения. Итак, рассмотрим несколько вариантов распределения меню английской диеты на завтрак, обед и ужин.

Варианты меню завтрака:

  1. 150 мл обезжиренного кефира заливают в 250 грамм салата из свежих фруктов.
  2. 100 мл свежеотжатого сока и одно вареное яйцо (можно даже позволить себе яичницу).
  3. 150 мл фруктового сока, 200 мл нежирного молока со 100 граммами овсяной каши. В готовую кашу можно добавить немного изюма.

Варианты меню обеда:

  1. Овощной бульон с 50 граммами булки, груша, яблоко и 25грамм брынзы.
  2. Запеченный картофель в мундире, легкий овощной салат с заправкой из оливкового масла, апельсин, груша и 100 грамм творога с сухофруктами.
  3. 50 грамм запеченной фасоли с 2 кусочками хлеба и фрукты (100грамм).

Варианты меню ужина:

  1. Горячее из бобов и фрукты (100 грамм).
  2. Запеченный картофель в мундире, овощной салат (капуста с морковью), 50 грамм фасоли.
  3. Молочный суп, которые многие любили в детстве, средний кусочек булки, 50 грамм кураги и 25 грамм брынзы.

 

Варианты трехразового питания необходимо постоянно менять в течение недели, чтобы они не повторялись на следующий день. Английская диета не требует больших затрат и за неделю 3 кг бесследно сгорят. Рекомендовано сидеть на такой диете не более 7 дней.